我以前觉得睡少是一种勤奋。
凌晨一两点还在敲代码，早上七点爬起来，觉得自己在和时间赛跑。后来发现，我只是在和睡意赛跑，还经常输。
改变发生在一个普通的工作日下午。
那天我 review 了一个同事写的 PR，留了几条评论，觉得挺有问题的。第二天睡够了再看，发现我的评论里有两条是错的——逻辑没问题，是我看错了。
那一刻我意识到：睡眠不足不是让我变慢，是让我变蠢。
我做了什么改变
没有什么戏剧性的方法。只是把"明天要早起"改成了"今晚要早睡"。优先级倒过来之后，一切顺了很多。
具体来说：
- 固定 23:00 放下手机，不管有没有做完事
- 卧室不开顶灯，只用台灯
- 不在床上看电脑
没有追踪睡眠数据，没有吃任何补剂。就这三件事，睡眠质量明显变好了。
现在我的判断标准很简单：如果一件事让我睡得更少，它大概率没有我以为的那么重要。
2026年3月26日追加以下内容。
最近看到 Claude Code 的 Auto Dream，我突然觉得这个名字很准确。
它说 Agent 工作久了，也会积累很多上下文：旧的调试记录、过期的项目判断、彼此矛盾的记忆、已经不成立的偏好。如果这些东西只进不出，Agent 并不会变得更聪明，只会越来越混乱。所以 Auto Dream 做的事情不是继续执行任务，而是在后台整理记忆，删掉过期的，合并重复的，把重要的东西重新组织起来。
这其实很像人睡觉。
白天我们不断接受信息，处理工作，做决定，忍住情绪，切换任务。到了晚上，如果大脑没有机会把这些东西重新整理一遍，第二天醒来时，身体可能在，但上下文是乱的。很多时候我以为自己只是累，其实是脑子里开了太多没关的 tab。
所以睡眠对我来说不只是恢复体力。它更像一次上下文重整。把白天临时塞进来的东西重新归档，把不重要的噪音丢掉，把真正有价值的经验留下来。
Agent 的设计都已经承认了这一点：系统不是一直运行就会更好，它也需要整理、压缩、清理、重建索引。那人就更是这样。
最后Agent越来越像人了。